体幹トレーニング 腰痛 肩こり

50代女性のための自宅でできる体幹トレーニングを解説。プランクやデッドバグなどの具体的な方法や、日常生活への取り入れ方、継続のコツを紹介。体幹トレーニングでダイエット、姿勢改善、腰痛・肩こり解消など様々な効果が期待できます。